sendromlar.com
sendrom

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar | iletişim









Karpal Tünel Sendromu Egzersizleri

Karpal tünel sendromu egzersizleri, Karpal tünel sendromunun semptomlarının giderilmesi amacıyla yapılmaktadır. Karpal tünel sendromu el bileği bölgesinde meydana gelmektedir. Parmakların hareket etmesini sağlayan sinirin bilek hizasındaki karpal tünel bölgesinde sıkışması sonucu ortaya çıkmaktadır. Sıkışma sonucunda parmaklarda karıncalanma hissi, uyuşma ve güç kaybı olabilmektedir. Bu belirtilere şiddetli ağrı da eşlik edebilmektedir. 

Rahatsızlık genellikle el gücü ile çalışma ve bileğin bükülü olarak çalışıldığı işlerde görülmektedir. Uzun süre klavye, mouse kullanmak, daktilo kullanmak, bulaşık yıkamak vb. meslek grupları risk altında olmaktadır. 

Tedavide sinirlerin güçlenmesi sağlayan ilaçların kullanılmasının yanı sıra cerrahi müdahale de gerekebilmektedir. Ancak her şekilde karpal tünel sendromu egzersizleri yapmak en büyük faydayı sağlamaktadır. Bu hareketler cerrahi müdahale sonrası yada erken dönemdeki hastalarda hastalığın ilerlemesini engellemek için çok faydalıdır. 

Karpal tünel sendromu egzersizleri aşağıdaki gibidir.
Karpal Tünel Sendromu Egzersizleri

 
  • Öncelikle egzersiz topu temin etmeniz gerekmektedir. Yumurta büyüklüğünde bir alettir. Bu topu avuç içerisinde sıkıp açarak sinirlerin ve kasların güçlenmesini sağlayarak elin mukavemet gücünü artırabilirsiniz. İlk başlarda 10 kez tekrar edebilirsiniz. Alıştıkça sayıyı artırabilirsiniz. 
  • Karpal tünel sendromu egzersizleri içerisindeki bir diğer hareket el bileği çevirmedir. El bileklerinizi yada bileğinizi 10 kez saat yönünde, 10 kez ters yönde çevirerek yapılan bir harekettir. 
  • Bir diğer kollarınızı ileri doğru kaldırın ve dur yapar gibi ellerini ileri doğru açın. Bu pozisyonda sadece elleri aşağı yukarı bükerek 10 tekrar yapın. 
  • Egzersizlerin dışında yatarken ellerini yastık altına koymak gibi baskı yapacak hareketlerden kaçınmanız yararınıza olacaktır. 
Karpal tünel sendromu egzersizlerini yapmanıza rağmen belirtilerde değişiklik meydana gelmediğini düşünüyorsanız doktorunuza bilgi veriniz. Ayrıca bu hareketlerin yapılması sürecinin oluşması doktorun fiziki muayenesi sonrasında olmalıdır. Geçmiş olsun. Sağlıkla kalın.

Yayınlanma Tarihi : 09.02.2017 12:50:46

Karpal Tünel Sendromu Egzersizleri Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Karpal Tünel Sendromu Egzersizleri"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Metabolik Sendrom

Metabolik sendrom, günümüzde oldukça sık rastlanan modern çağa ait bir hastalık olarak karşımıza çıkmaktadır. En çok hareketsiz ortamda çalışan bireyleri etkilemektedir. Masa başında çalışanlar ya da sürekli oturarak iş yapan kişi...

Gebelikte Huzursuz Bacak Sendromu

Gebelikte huzursuz bacak sendromu, daha çok dinlenme aşamasında anlaşılan bir rahatsızlık türüdür. Oturulduğu zaman ya da uyumak için uzanıldığı esnada dinlenen bacaklarda tarifi zor olan ağrılara huzursuz bacak sendromu denmek...

Down Sendromu Yaş Riski

Down sendromu yaş riski, ilerleye yaşlarda daha fazla artış göstermektedir. Özellikle 35 yaşından sonra kalınan gebeliklerde down sendromu görülme riski daha fazla artmaktadır. Yani anne yaşı ile down sendromu görülme riski arasın...

2 Yaş Sendromu Nedir

2 yaş sendromu nedir, Bu dönem hem aileler hem de çocuklar için oldukça zor ve sabır isteyen bir dönemdir. 2 yaş çocuklar bu dönemde konuşmaya  yürümeye ve soru sormaya çok meraklıdırlar. Bu nedenle de kendilerini bağımsız hissede...

Huzursuz Ayak Sendromu İlaçları

Huzursuz ayak sendromu ilaçları, Ayakta uyuşma ve karıncalanma oluşturan rahatsızlıklardan biridir. Sürekli veya aralıklarla kendini belli eder. Bir çok kişide görülme ihtimali oldukça yüksektir. Rahatsızlık genellikle bayanlarda...

İki Yaş Sendromu

İki Yaş Sendromu, Çocuğunuzun bebeklik döneminden çıkarak bağımsız hareket etmek istediği, anne ve çocuk arasındaki çekişmenin başladığı bir dönemdir. Çocuğunuzun psikolojisi açısından çok önemli olan bu dönemde anne ve babalar iç...

Hellp Sendromu

Hellp sendromu, Genel olarak hamilelik dönemlerinde oluşan bir sendromdur. Hamilelik hem anne hem de anne karnındaki bebek için önemli bir süreçtir. Hellp sendromu önemli bir durumdur. Hellp sendromu hamilelikte az görülse de son...

Hamilelikte Down Sendromu

Hamilelikte Down Sendromu, Down Sendromu hastalığı, Mongolizm ve zekada gerilik olarak bilinen bir kromozomsal bozukluğun ismidir. İnsanlar hücrelerden ve genlerden meydana gelir, bu genlerde kromozomlar sayesinde birbiriyle bağla...

Adet Öncesi Sendromu

Adet öncesi sendromu: Kadınlarda adet dönemi zorlayıcı ve rahatsızlık hissi veren bir dönemdir. Ay hali olarak da adlandırılan adet dönemleri bir çok kadında çeşitli sendromlara yol açmaktadır. Adet döneminin yaklaşmasıyla kadınla...

Premenstrüel Sendrom

Premenstrüel sendrom, direk olarak kadınlarda meydana gelerek kendisini ortaya çıkarmış olan bir durumdur. Bu durum bir hastalık olarak görülmemelidir. Çünkü meydana gelen bu sendrom direk olarak bir duygusal durum olarak ortaya ç...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

sendrom, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Temmuz - 2018