sendromlar.com
sendrom

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar | iletişim









Pazartesi Sendromu

Pazartesi sendromu, insanları olumsuz etkilemesi yüzünden iletişim ve iç huzuru bakımından sorunlar yaşatan bir durumdur. Bu ister çalışsın, isterse çalışmasın herkesi etkileyebilir. Buna her ne kadar pazartesi sendromu desek te, sorun pazar gününden itibaren kişiyi etkilemeye başlıyor. Bu sendromun etkisiyle kişiler pazar gününde gelecek yeni haftadan ziyade yoğun bir iş temposunu, trafiği, stresi, yorgunluğu, sinir halini hatırlar. Hafta sonunun bitişine çaresiz kalmak, yeni haftadan endişe duymak, pazar gecesi uyku sorunları çekmek, gergin olmak pazar gününden başlayan pazartesi sendromu etkileri olabilir. Bu oldukça yaygın olan bir sorundur. Evrensel olup, bireysel kabul edilmemelidir. Fakat bireylerde farklı etkileri olan bir sorundur.

Çekilen zorluk pazar gecesinden itibaren başlar. Özellikle yüksek performansla çalışmak zorunda olanlarda, işlerinde çok fonksiyonlu olanlarda, aile içinde önemli görevler üstlenenlerde bu etki fazlaca görülür. Pazartesi sendromu tıbbi ya da psikiyatrik bozukluk olarak tanımlanmaz. Burada yaşanan sorunun sıklığı, şiddeti, psiko sosyal işlevsellikte oluşturduğu bozukluk, devamlılığı değerlendirmeye alınmalıdır. Yaşananların uzun sürmesi, sıkça yaşanması, iş ve sosyal yaşamda kayıplara yol açması halinde dikkate alınması gereken bir durumdur. Bunun devamında kişide depresyon, alkol ve madde bağımlılığı, anksiyete bozukluğu, uyku sorunları gibi çeşitli problemlerin yaşanması muhtemeldir. Bu yüzden pazartesi sendromu yaşayanların destek alması ve yönlendirilmelerinin yapılması sağlanmalıdır. 

Kişilerde pazartesi sendromu belirtilerinin şiddeti gözden geçirilmelidir. Pazar gecesinden başlayan stres, endişe, uyku sorunları, kaygı, üzüntü halleri değerlendirmeye alınmalıdır. Bu tür belirtiler pazar akşamından yeni haftaya hazırlık içinde olunduğu zaman başlar, pazar akşamında yemek ve uyku düzenini olumsuz şekilde etkiler. Kişinin pazartesi sabah işe başlamasıyla birlikte biter. Bu etkileri şiddetli yaşayan kişilerde pazartesi sabahı aşırı derecede korku, konsantrasyon bozukluğu, olumsuz his ve duygular, iştah değişimi, bulantı ve kusma gibi sorunlarda ortaya çıkabilir. Kişinin stresli hali tüm hafta sonunu da etkileyebilir. Bu haller cuma akşamından itibaren yüzünü göstermeye başlar. İlerleyen zamanda pazar akşamında had safhaya varır, pazartesi sabahının olmasını etkilemek içinde uykuyu erteleme, uyumama gibi sonuçlara kadar varır. Bu kişiler pazartesi günü kendilerini yorgun, halsiz, uykusuz hissederek, iş verimlerini düşürürler.

Pazartesi sendromu neden olur?

Pazartesi sendromu kişilerin çoğunlukla 5 gün boyunca devamlı şekilde yoğun olarak çalışması, kendilerine dinlenebilmek için sadece 2 gün ayırabilmelerinden kaynaklanır.
Pazartesi Sendromu

. Oluşumu stres kaynaklı meydana gelir. En fazla iş stresinden köken alır. Bunun yanında aile içi, kişiler arası, sosyal ilişkilerde problemi olan kişilerde pazartesi sendromu daha şiddetli yaşanır, kişiyi strese sokar. Günümüzde stres toplumsal bir sorun olup, insanların gerilim yaşamasına yol açar. Kişinin fiziksel ve ruhsal isteklere karşılık vücudunun verdiği fizyolojik bir cevaptır. Yaşanan iş stresi de, işin getirdiği sorumluluk ve riskten dolayı oluşur. Bu hem işin özelliklerinden, hem de kişisel yapıdan kaynaklanır. Bazı kişilere tatilden sonra rutin yaşama dönüş zor olabilir, yaşamın gerçekleri içinde olmak ağır gelebilir. Kişinin aile içinde uyumda ve işbirliğinde sorunlarının bulunması da, pazartesi sendromunu tetikleyebilir. Bazıları da eski duygularının etkisinde kalabilir. Pazartesi onlar için eski okul yıllarındaki sorunları çağrıştırabilir, yapılmamış ödevleri anımsatabilir. Kişinin çocuklukta yaşadıkları pazartesi sendromuna uygun zemin hazırlamış olabilir. Bu dönemden kalan korkular, hayal kırıklıkları pazartesi sabahını bu hale getirebilir. Pazartesi günü kişinin zihninde başlangıçların sembolü olabilir. Bazıları için başlangıçlar stresin kaynağıdır. Bu nedenle pazartesi sendromu etkisine girebilirler.

Pazartesi sendromu için öneriler
  • Öncelikle kendinizi gevşetmeye çalışmalı, hissettiğiniz olumsuz duyguların sadece sizi etkilemediğini, bunların geçici olduğunu düşünmelisiniz.
  • Düzenli şekilde yürüyüş, yüzme gibi fizik reaktivasyon programları uygulanmalıdır
  • Hem kendiniz, hem de aileniz için eğlenceli olacak hafta sonu programları planlanmalıdır. Sosyal etkileşimler pazartesi sendromu üzerinde olumlu etkilere sahiptir.
  • Kişinin duygularını, endişelerini, düşüncelerini dile getirmesi gerekir
  • İşte, okulda her zaman pozitif olanlara odaklanılmalıdır
  • Zorlukların daha kolay aşılması için kişinin kendini motive etmesi, her şeye hazırlıklı olması gerekir
  • Haftanın yoğunluğuna hazırlıklı olunmalıdır
  • Gün içinde uykuya zaman ayrılmamalı, alkol, kafein, kola gibi içeceklerden uzak durulmalı, sigara içilmemeli, ağır yemekler yenmemelidir.
  • Uykunuzu yeteri kadar almalısınız. Pazartesi sendromundan korunmanızın en önemli detayı budur. Ayrıca her sabah kalkış saatiniz düzenli olmalıdır. Hafta sonu bile olsa, bu ritmin bozulmasına izin vermemelisiniz.
  • İlaç kullanımını gelişigüzel yapmamalısınız.
Pazartesi sendromu kendisiyle barışık, mutlu olabilen kişileri nadiren etkileyebilir. Bu nedenle öncelikle kendinizi biraz şımartmalı, mutlu olmak için elinizden geleni yapmalısınız. Ne kadar iş yoğunluğu içinde olsanız da, kendinizi rahatlatmayı bilmelisiniz.

Yayınlanma Tarihi : 09.02.2017 12:26:51

Pazartesi Sendromu Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Pazartesi Sendromu"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Metabolik Sendrom

Metabolik sendrom, günümüzde oldukça sık rastlanan modern çağa ait bir hastalık olarak karşımıza çıkmaktadır. En çok hareketsiz ortamda çalışan bireyleri etkilemektedir. Masa başında çalışanlar ya da sürekli oturarak iş yapan kişi...

Gebelikte Huzursuz Bacak Sendromu

Gebelikte huzursuz bacak sendromu, daha çok dinlenme aşamasında anlaşılan bir rahatsızlık türüdür. Oturulduğu zaman ya da uyumak için uzanıldığı esnada dinlenen bacaklarda tarifi zor olan ağrılara huzursuz bacak sendromu denmek...

Down Sendromu Yaş Riski

Down sendromu yaş riski, ilerleye yaşlarda daha fazla artış göstermektedir. Özellikle 35 yaşından sonra kalınan gebeliklerde down sendromu görülme riski daha fazla artmaktadır. Yani anne yaşı ile down sendromu görülme riski arasın...

2 Yaş Sendromu Nedir

2 yaş sendromu nedir, Bu dönem hem aileler hem de çocuklar için oldukça zor ve sabır isteyen bir dönemdir. 2 yaş çocuklar bu dönemde konuşmaya  yürümeye ve soru sormaya çok meraklıdırlar. Bu nedenle de kendilerini bağımsız hissede...

Huzursuz Ayak Sendromu İlaçları

Huzursuz ayak sendromu ilaçları, Ayakta uyuşma ve karıncalanma oluşturan rahatsızlıklardan biridir. Sürekli veya aralıklarla kendini belli eder. Bir çok kişide görülme ihtimali oldukça yüksektir. Rahatsızlık genellikle bayanlarda...

İki Yaş Sendromu

İki Yaş Sendromu, Çocuğunuzun bebeklik döneminden çıkarak bağımsız hareket etmek istediği, anne ve çocuk arasındaki çekişmenin başladığı bir dönemdir. Çocuğunuzun psikolojisi açısından çok önemli olan bu dönemde anne ve babalar iç...

Hellp Sendromu

Hellp sendromu, Genel olarak hamilelik dönemlerinde oluşan bir sendromdur. Hamilelik hem anne hem de anne karnındaki bebek için önemli bir süreçtir. Hellp sendromu önemli bir durumdur. Hellp sendromu hamilelikte az görülse de son...

Hamilelikte Down Sendromu

Hamilelikte Down Sendromu, Down Sendromu hastalığı, Mongolizm ve zekada gerilik olarak bilinen bir kromozomsal bozukluğun ismidir. İnsanlar hücrelerden ve genlerden meydana gelir, bu genlerde kromozomlar sayesinde birbiriyle bağla...

Adet Öncesi Sendromu

Adet öncesi sendromu: Kadınlarda adet dönemi zorlayıcı ve rahatsızlık hissi veren bir dönemdir. Ay hali olarak da adlandırılan adet dönemleri bir çok kadında çeşitli sendromlara yol açmaktadır. Adet döneminin yaklaşmasıyla kadınla...

Premenstrüel Sendrom

Premenstrüel sendrom, direk olarak kadınlarda meydana gelerek kendisini ortaya çıkarmış olan bir durumdur. Bu durum bir hastalık olarak görülmemelidir. Çünkü meydana gelen bu sendrom direk olarak bir duygusal durum olarak ortaya ç...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

sendrom, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Temmuz - 2018