Karpal Tünel Sendromu Egzersizleri Nelerdir?

Karpal Tünel Sendromu Egzersizleri

Karpal tünel sendromu egzersizleri, Karpal tünel sendromunun semptomlarının giderilmesi amacıyla yapılmaktadır. Karpal tünel sendromu el bileği bölgesinde meydana gelmektedir. Parmakların hareket etmesini sağlayan sinirin bilek hizasındaki karpal tünel bölgesinde sıkışması sonucu ortaya çıkmaktadır. Sıkışma sonucunda parmaklarda karıncalanma hissi, uyuşma ve güç kaybı olabilmektedir. Bu belirtilere şiddetli ağrı da eşlik edebilmektedir.

Rahatsızlık genellikle el gücü ile çalışma ve bileğin bükülü olarak çalışıldığı işlerde görülmektedir. Uzun süre klavye, mouse kullanmak, daktilo kullanmak, bulaşık yıkamak vb. meslek grupları risk altında olmaktadır.

Tedavide sinirlerin güçlenmesi sağlayan ilaçların kullanılmasının yanı sıra cerrahi müdahale de gerekebilmektedir. Ancak her şekilde karpal tünel sendromu egzersizleri yapmak en büyük faydayı sağlamaktadır. Bu hareketler cerrahi müdahale sonrası yada erken dönemdeki hastalarda hastalığın ilerlemesini engellemek için çok faydalıdır.

Karpal tünel sendromu egzersizleri aşağıdaki gibidir.

Öncelikle egzersiz topu temin etmeniz gerekmektedir. Yumurta büyüklüğünde bir alettir. Bu topu avuç içerisinde sıkıp açarak sinirlerin ve kasların güçlenmesini sağlayarak elin mukavemet gücünü artırabilirsiniz. İlk başlarda 10 kez tekrar edebilirsiniz. Alıştıkça sayıyı artırabilirsiniz.
Karpal tünel sendromu egzersizleri içerisindeki bir diğer hareket el bileği çevirmedir. El bileklerinizi yada bileğinizi 10 kez saat yönünde, 10 kez ters yönde çevirerek yapılan bir harekettir.
Bir diğer kollarınızı ileri doğru kaldırın ve dur yapar gibi ellerini ileri doğru açın. Bu pozisyonda sadece elleri aşağı yukarı bükerek 10 tekrar yapın.
Egzersizlerin dışında yatarken ellerini yastık altına koymak gibi baskı yapacak hareketlerden kaçınmanız yararınıza olacaktır.

Karpal tünel sendromu egzersizlerini yapmanıza rağmen belirtilerde değişiklik meydana gelmediğini düşünüyorsanız doktorunuza bilgi veriniz. Ayrıca bu hareketlerin yapılması sürecinin oluşması doktorun fiziki muayenesi sonrasında olmalıdır. Geçmiş olsun. Sağlıkla kalın.

Son Güncelleme : 10.03.2021 08:02:05

Kaynakça / İçeriği Geliştiren Uzmanlar

Uzm. serhat tonbul - 10.03.2021 08:02:05

Karpal Tünel Sendromu Egzersizleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Noonan Sendromu

Noonan Sendromu, hem çocuklar açısından hem de yetişkinler açısından önemi olan, etkileyici bir hastalıktır. Noonan sendromu daha çok tam olarak kanıtlanamasa bile kalıtsal bir hastalık olarak ön plana çıkmaktadır. Dış görünüşü etkilemeyen bir hasta...

Süper Dişi Sendromu

Süper Dişi Sendromu, Kromozom ve genlerin dizilişinden kaynaklı olan süper dişi sendromu ciddi bir hastalık türüdür. Bu hastalık türünde erkek bireyde bulunan XY kromozomu ile bayanda bulunan XX kromozomlarının döllenme anında yaşanan genler arası...

Down Sendromu El Çizgileri

Down Sendromu El Çizgileri, Kişide bulunan 21. kromozom çiftinin 1 tane daha fazla olması gibi genetik bir farklılık ile ortaya çıkan Down Sendromu kişide birtakım fiziksel farklılıkların meydana gelmesine sebep olabilir. İnsanlar genlerden meydana g...

Xyy Sendromu

Xyy Sendromu: Çoğu insan, her hücrede 46 kromozoma sahiptir. Erkeklerde bu genellikle bir x kromozomu ve bir y kromozomu (xy) içerir. Xyy sendromu, bir erkeğin hücrelerinden her birinde (Xyy) y kromozomunun ek bir kopya oluşumundan ortaya çıkan genet...

Down Sendromu Kaç Yıl Yaşar

Down sendromu kaç yıl yaşar, Down sendromlu bireyin kaç yıl yaşayıp yaşamadığını bilinmemektedir. Yapılan araştırmalara göre down sendromlu kişinin diğer kişilere göre 15-20 yıl daha az yaşadığı tespit edilmiştir. Buna en büyük etken, down sendromlu ...

Dravet Sendromu

Dravet Sendromu, 1978 yılında Dravet tarafından yapılan çalışmalar sonucunda tanımlanan dravet sendromu, süt çocukluğu döneminin epilepsi sendromlarından birisidir. Dravet sendromu zamanla kendine özgü elektroklinik özellikleri olan epilepsi sendromu...

Patau Sendromu

Patau sendromu ortalama 12000 canlı doğumda bir görülen bir kromozomal anomali çeşidi olan Patau sendromunun bir diğer adı da Trizomi 13'tür. Patau sendromunu ilk olarak Patau ve arkadaşları tanımlamıştır. Trizomi 13 olarak da adlandırılan Patau sen...

Sendrom

Sendrom: İnsan vücudundaki tüm organizmaların genetik kodu olan DNA nın keşfedilmesi ile genetik bozuklukların ve hastalıkların sebepleri, semptomları ve olası tedavilerin belirlenme ihtimalleri de oldukça yükseldi. Fakat tıp dünyasını halen şaşırtma...

Yetişkinlerde Asperger Sendromu

Yetişkinlerde asperger sendromu, Bu sendrom insanlarda ciddi sorunlara neden olmaktadır. Başta gelişim sorunlarının meydana gelmesi ve bunun yanında insanlarda görülen iletişim sorunları, sosyalleşme durumlarında yetersizliklere neden olmaktadır. Ge...

Sendrom Çeşitleri

Sendrom Çeşitleri, Bir diğer adıyla belirgi olarak bilinir. Birbiriyle ilişkisiz gibi görünen belirtiler bir arada incelendiğinde bir bütün olup yaşanan durumun bir bulgusu olarak karşımıza çıkmaktadır. Bu durumun yanı sendrom çeşitleri ile ilgili ol...

Huzursuz El Ayak Sendromu

Huzursuz el ayak sendromu, Nörolojik bir rahatsızlıktır. Daha çok dinlenme zamanlarında kendini gösteren bu rahatsızlık el, ayak ve bacaklarda görülmektedir. El, ayak, bacaklarda meydana gelen uyuşma, karıncalanma, batma, iğnelenme, yanma ve ağrı ...

Tükenmişlik Sendromu Testi

Tükenmişlik sendromu testi, Tükenmişlik sendromu bir çeşit kişinin enerjisinin tükenmesidir. Depresyon ile kesinlikle aynı şey değildir. Depresyon daha duygusal ve ruhsal yaşanmaktadır. Tükenmişlik sendromu yavaş yavaş ilerleyen ve aylar sonra meydan...

Karpal Tünel Sendromu Egzersizleri

Karpal Tünel Sendromu Egzersizleri Yorumları