 Karpal Tünel Sendromu Egzersizleri Karpal tünel sendromu egzersizleri, Karpal tünel sendromunun semptomlarının giderilmesi amacıyla yapılmaktadır. Karpal tünel sendromu el bileği bölgesinde meydana gelmektedir. Parmakların hareket etmesini sağlayan sinirin bilek hizasındaki karpal tünel bölgesinde sıkışması sonucu ortaya çıkmaktadır. Sıkışma sonucunda parmaklarda karıncalanma hissi, uyuşma ve güç kaybı olabilmektedir. Bu belirtilere şiddetli ağrı da eşlik edebilmektedir.
Rahatsızlık genellikle el gücü ile çalışma ve bileğin bükülü olarak çalışıldığı işlerde görülmektedir. Uzun süre klavye, mouse kullanmak, daktilo kullanmak, bulaşık yıkamak vb. meslek grupları risk altında olmaktadır.
Tedavide sinirlerin güçlenmesi sağlayan ilaçların kullanılmasının yanı sıra cerrahi müdahale de gerekebilmektedir. Ancak her şekilde karpal tünel sendromu egzersizleri yapmak en büyük faydayı sağlamaktadır. Bu hareketler cerrahi müdahale sonrası yada erken dönemdeki hastalarda hastalığın ilerlemesini engellemek için çok faydalıdır.
Karpal tünel sendromu egzersizleri aşağıdaki gibidir. - Öncelikle egzersiz topu temin etmeniz gerekmektedir. Yumurta büyüklüğünde bir alettir. Bu topu avuç içerisinde sıkıp açarak sinirlerin ve kasların güçlenmesini sağlayarak elin mukavemet gücünü artırabilirsiniz. İlk başlarda 10 kez tekrar edebilirsiniz. Alıştıkça sayıyı artırabilirsiniz.
- Karpal tünel sendromu egzersizleri içerisindeki bir diğer hareket el bileği çevirmedir. El bileklerinizi yada bileğinizi 10 kez saat yönünde, 10 kez ters yönde çevirerek yapılan bir harekettir.
- Bir diğer kollarınızı ileri doğru kaldırın ve dur yapar gibi ellerini ileri doğru açın. Bu pozisyonda sadece elleri aşağı yukarı bükerek 10 tekrar yapın.
- Egzersizlerin dışında yatarken ellerini yastık altına koymak gibi baskı yapacak hareketlerden kaçınmanız yararınıza olacaktır.
Karpal tünel sendromu egzersizlerini yapmanıza rağmen belirtilerde değişiklik meydana gelmediğini düşünüyorsanız doktorunuza bilgi veriniz. Ayrıca bu hareketlerin yapılması sürecinin oluşması doktorun fiziki muayenesi sonrasında olmalıdır. Geçmiş olsun. Sağlıkla kalın. |
0 Yorum Yapılmış "Karpal Tünel Sendromu Egzersizleri"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
|  | | Noonan Sendromu | | Noonan Sendromu, hem çocuklar açısından hem de yetişkinler açısından önemi olan, etkileyici bir hastalıktır. Noonan sendromu daha çok tam olarak kanıtlanamasa bile kalıtsal bir hastalık olarak ön plana çıkmaktadır. Dış görünüşü etkilemeyen bir hasta... |  | | Süper Dişi Sendromu | | Süper Dişi Sendromu, Kromozom ve genlerin dizilişinden kaynaklı olan süper dişi sendromu ciddi bir hastalık türüdür. Bu hastalık türünde erkek bireyde bulunan XY kromozomu ile bayanda bulunan XX kromozomlarının döllenme anında yaşanan genler arası... |  | | Down Sendromu El Çizgileri | | Down Sendromu El Çizgileri, Kişide bulunan 21. kromozom çiftinin 1 tane daha fazla olması gibi genetik bir farklılık ile ortaya çıkan Down Sendromu kişide birtakım fiziksel farklılıkların meydana gelmesine sebep olabilir. İnsanlar genlerden meydana g... |  | | Xyy Sendromu | | Xyy Sendromu: Çoğu insan, her hücrede 46 kromozoma sahiptir. Erkeklerde bu genellikle bir x kromozomu ve bir y kromozomu (xy) içerir. Xyy sendromu, bir erkeğin hücrelerinden her birinde (Xyy) y kromozomunun ek bir kopya oluşumundan ortaya çıkan genet... |  | | Down Sendromu Kaç Yıl Yaşar | | Down sendromu kaç yıl yaşar, Down sendromlu bireyin kaç yıl yaşayıp yaşamadığını bilinmemektedir. Yapılan araştırmalara göre down sendromlu kişinin diğer kişilere göre 15-20 yıl daha az yaşadığı tespit edilmiştir. Buna en büyük etken, down sendromlu ... |  | | Dravet Sendromu | | Dravet Sendromu, 1978 yılında Dravet tarafından yapılan çalışmalar sonucunda tanımlanan dravet sendromu, süt çocukluğu döneminin epilepsi sendromlarından birisidir. Dravet sendromu zamanla kendine özgü elektroklinik özellikleri olan epilepsi sendromu... |  | | Patau Sendromu | | Patau sendromu ortalama 12000 canlı doğumda bir görülen bir kromozomal anomali çeşidi olan Patau sendromunun bir diğer adı da Trizomi 13'tür. Patau sendromunu ilk olarak Patau ve arkadaşları tanımlamıştır. Trizomi 13 olarak da adlandırılan Patau sen... |  | | Sendrom | | Sendrom: İnsan vücudundaki tüm organizmaların genetik kodu olan DNA nın keşfedilmesi ile genetik bozuklukların ve hastalıkların sebepleri, semptomları ve olası tedavilerin belirlenme ihtimalleri de oldukça yükseldi. Fakat tıp dünyasını halen şaşırtma... |  | | Yetişkinlerde Asperger Sendromu | | Yetişkinlerde asperger sendromu, Bu sendrom insanlarda ciddi sorunlara neden olmaktadır. Başta gelişim sorunlarının meydana gelmesi ve bunun yanında insanlarda görülen iletişim sorunları, sosyalleşme durumlarında yetersizliklere neden olmaktadır. Ge... |  | | Sendrom Çeşitleri | | Sendrom Çeşitleri, Bir diğer adıyla belirgi olarak bilinir. Birbiriyle ilişkisiz gibi görünen belirtiler bir arada incelendiğinde bir bütün olup yaşanan durumun bir bulgusu olarak karşımıza çıkmaktadır. Bu durumun yanı sendrom çeşitleri ile ilgili ol... |  | | Huzursuz El Ayak Sendromu | | Huzursuz el ayak sendromu, Nörolojik bir rahatsızlıktır. Daha çok dinlenme zamanlarında kendini gösteren bu rahatsızlık el, ayak ve bacaklarda görülmektedir. El, ayak, bacaklarda meydana gelen uyuşma, karıncalanma, batma, iğnelenme, yanma ve ağrı ... |  | | Tükenmişlik Sendromu Testi | | Tükenmişlik sendromu testi, Tükenmişlik sendromu bir çeşit kişinin enerjisinin tükenmesidir. Depresyon ile kesinlikle aynı şey değildir. Depresyon daha duygusal ve ruhsal yaşanmaktadır. Tükenmişlik sendromu yavaş yavaş ilerleyen ve aylar sonra meydan... | | Noonan Sendromu Noonan Sendromu, hem çocuklar açısından hem de yetişkinler açısından önemi olan, etkileyici bir hastalıktır. Noonan sendromu daha çok tam olarak kanıtlanamasa... Devamını Oku | | Süper Dişi Sendromu Süper Dişi Sendromu, Kromozom ve genlerin dizilişinden kaynaklı olan süper dişi sendromu ciddi bir hastalık türüdür. Bu hastalık türünde erkek bireyde... Devamını Oku | | Down Sendromu El Çizgileri Down Sendromu El Çizgileri, Kişide bulunan 21. kromozom çiftinin 1 tane daha fazla olması gibi genetik bir farklılık ile ortaya çıkan Down Sendromu kişide bir... Devamını Oku | | Xyy Sendromu Xyy Sendromu: Çoğu insan, her hücrede 46 kromozoma sahiptir. Erkeklerde bu genellikle bir x kromozomu ve bir y kromozomu (xy) içerir. X... Devamını Oku | | Down Sendromu Kaç Yıl Yaşar Down sendromu kaç yıl yaşar, Down sendromlu bireyin kaç yıl yaşayıp yaşamadığını bilinmemektedir. Yapılan araştırmalara göre down sendromlu kişinin diğer kişi... Devamını Oku | | Dravet Sendromu Dravet Sendromu, 1978 yılında Dravet tarafından yapılan çalışmalar sonucunda tanımlanan dravet sendromu, süt çocukluğu döneminin epilepsi sendromlarından biri... Devamını Oku | | Patau Sendromu Patau sendromu ortalama 12000 canlı doğumda bir görülen bir kromozomal anomali çeşidi olan Patau sendromunun bir diğer adı da Trizomi 13'tür. Patau sendromun... Devamını Oku | | Sendrom Sendrom: İnsan vücudundaki tüm organizmaların genetik kodu olan DNA nın keşfedilmesi ile genetik bozuklukların ve hastalıkların sebepleri, semptomları ve olas... Devamını Oku | | Yetişkinlerde Asperger Sendromu Yetişkinlerde asperger sendromu, Bu sendrom insanlarda ciddi sorunlara neden olmaktadır. Başta gelişim sorunlarının meydana gelmesi ve bunun yanında insanlard... Devamını Oku | | Sendrom Çeşitleri Sendrom Çeşitleri, Bir diğer adıyla belirgi olarak bilinir. Birbiriyle ilişkisiz gibi görünen belirtiler bir arada incelendiğinde bir bütün olup yaşanan durum... Devamını Oku | | Huzursuz El Ayak Sendromu Huzursuz el ayak sendromu, Nörolojik bir rahatsızlıktır. Daha çok dinlenme zamanlarında kendini gösteren bu rahatsızlık el, ayak ve bacaklarda görülm... Devamını Oku | | Tükenmişlik Sendromu Testi Tükenmişlik sendromu testi, Tükenmişlik sendromu bir çeşit kişinin enerjisinin tükenmesidir. Depresyon ile kesinlikle aynı şey değildir. Depresyon daha duygus... Devamını Oku |  Kedi Gözü Sendromu Kedi gözü sendromu; seyrek olarak görülen ve doğuştan gelen bir rahatsızlıktır. Kromozomları normal olan kişilerin iki adet 22p olarak bilinen kısa kolu... Devamını Oku |  Turner Sendromu Turner sendromu, cinsel gelişimi etkileyen ve cinsiyet kromozomlarından birinin eksik olması sonucu meydana gelen bir rahatsızlık türüdür. Ergenl... Devamını Oku |  Ohtahara Sendromu Ohtahara Sendromu: dünyada ilk olarak1976 senesinde Ohtahara tarafından tanımı yapılan ohtahara sendromu, yeni doğan bebeklerde ağır epileptik dejenere... Devamını Oku |  Rotator Kuf Sendromu Rotator Kuf Sendromu, Omuz sıkışması sendromu olarak da bilinmektedir. Rotator kuf kas ve tendon grubunun birlikte çalışarak omuzu sabitleştirmesi sitemi... Devamını Oku |  Mozaik Down Sendromu Mozaik down sendromu; bu durumu yaşamayan insanların gözünde genel olarak hep aynı olarak bilinmekte idi. Son on yılda teknolojinin de gelinmesi ile beraber t... Devamını Oku |  Chilaiditi Sendromu Chilaiditi Sendromu: Kolonun, karaciğer ve diyafram arasında anormal bir şekilde bulunmasıdır. Nadir bir durumdur. Diyafram, göğüs boşluğunu karından... Devamını Oku |  Çocuklarda 5 Yaş Sendromu Çocuklarda 5 yaş sendromu, 5 yaş sendromu süreci çocuklar için oldukça önemli dönemlerden birisidir. Bu dönemde öğrenilen her şey çocuğun zihnine kayd... Devamını Oku |  Hafif Down Sendromu Hafif down sendromu bazı kişilerde görülmektedir. Hafif down sendromu bebeklikten beri gelen büyük bir hastalıktır. Bu hastalık kişiyi aşırı derecede etkiler.... Devamını Oku | | | Noonan Sendromu | | Süper Dişi Sendromu | | Down Sendromu El Çizgileri | | Xyy Sendromu | | Down Sendromu Kaç Yıl Yaşar | | Dravet Sendromu | | Patau Sendromu | | Sendrom | | Yetişkinlerde Asperger Sendromu | | Sendrom Çeşitleri | | Huzursuz El Ayak Sendromu | | Tükenmişlik Sendromu Testi | | Kedi Gözü Sendromu | | Turner Sendromu | | Ohtahara Sendromu | | Rotator Kuf Sendromu | | Mozaik Down Sendromu | | Chilaiditi Sendromu | | Çocuklarda 5 Yaş Sendromu | | Hafif Down Sendromu | | Evans Sendromu | | Edwards Sendromu | | Oslo Sendromu | | 40 Yaş Sendromu | | Proteus Sendromu | | Moebius Sendromu | | 3 Yaş Sendromu Ne Kadar Sürer | | Joubert Sendromu | | Gitelman Sendromu | | Gergin Omurilik Sendromu | Popüler İçerik |  Kedi Gözü Sendromu Kedi gözü sendromu; seyrek olarak görülen ve doğuştan gelen bir rahatsızlıktır. Kromozomları normal olan kişilerin iki adet 22p olarak bilinen kısa ko... |  Turner Sendromu Turner sendromu, cinsel gelişimi etkileyen ve cinsiyet kromozomlarından birinin eksik olması sonucu meydana gelen bir rahatsızlık türüdür. Ergenliğe b... |  Ohtahara Sendromu Ohtahara Sendromu: dünyada ilk olarak1976 senesinde Ohtahara tarafından tanımı yapılan ohtahara sendromu, yeni doğan bebeklerde ağır epileptik deje... |  Rotator Kuf Sendromu Rotator Kuf Sendromu, Omuz sıkışması sendromu olarak da bilinmektedir. Rotator kuf kas ve tendon grubunun birlikte çalışarak omuzu sabitleştirmesi sit... |  Mozaik Down Sendromu Mozaik down sendromu; bu durumu yaşamayan insanların gözünde genel olarak hep aynı olarak bilinmekte idi. Son on yılda teknolojinin de gelinmesi ile b... |  Chilaiditi Sendromu Chilaiditi Sendromu: Kolonun, karaciğer ve diyafram arasında anormal bir şekilde bulunmasıdır. Nadir bir durumdur. Diyafram, göğüs boşluğunu karından ... | |
