Pazartesi Sendromu

Pazartesi Sendromu

Pazartesi sendromu, insanları olumsuz etkilemesi yüzünden iletişim ve iç huzuru bakımından sorunlar yaşatan bir durumdur. Bu ister çalışsın, isterse çalışmasın herkesi etkileyebilir. Buna her ne kadar pazartesi sendromu desek te, sorun pazar gününden itibaren kişiyi etkilemeye başlıyor. Bu sendromun etkisiyle kişiler pazar gününde gelecek yeni haftadan ziyade yoğun bir iş temposunu, trafiği, stresi, yorgunluğu, sinir halini hatırlar.
Hafta sonunun bitişine çaresiz kalmak, yeni haftadan endişe duymak, pazar gecesi uyku sorunları çekmek, gergin olmak pazar gününden başlayan pazartesi sendromu etkileri olabilir. Bu oldukça yaygın olan bir sorundur. Evrensel olup, bireysel kabul edilmemelidir. Fakat bireylerde farklı etkileri olan bir sorundur.

Çekilen zorluk pazar gecesinden itibaren başlar. Özellikle yüksek performansla çalışmak zorunda olanlarda, işlerinde çok fonksiyonlu olanlarda, aile içinde önemli görevler üstlenenlerde bu etki fazlaca görülür. Pazartesi sendromu tıbbi ya da psikiyatrik bozukluk olarak tanımlanmaz. Burada yaşanan sorunun sıklığı, şiddeti, psiko sosyal işlevsellikte oluşturduğu bozukluk, devamlılığı değerlendirmeye alınmalıdır. Yaşananların uzun sürmesi, sıkça yaşanması, iş ve sosyal yaşamda kayıplara yol açması halinde dikkate alınması gereken bir durumdur. Bunun devamında kişide depresyon, alkol ve madde bağımlılığı, anksiyete bozukluğu, uyku sorunları gibi çeşitli problemlerin yaşanması muhtemeldir. Bu yüzden pazartesi sendromu yaşayanların destek alması ve yönlendirilmelerinin yapılması sağlanmalıdır.

Kişilerde pazartesi sendromu belirtilerinin şiddeti gözden geçirilmelidir. Pazar gecesinden başlayan stres, endişe, uyku sorunları, kaygı, üzüntü halleri değerlendirmeye alınmalıdır. Bu tür belirtiler pazar akşamından yeni haftaya hazırlık içinde olunduğu zaman başlar, pazar akşamında yemek ve uyku düzenini olumsuz şekilde etkiler. Kişinin pazartesi sabah işe başlamasıyla birlikte biter. Bu etkileri şiddetli yaşayan kişilerde pazartesi sabahı aşırı derecede korku, konsantrasyon bozukluğu, olumsuz his ve duygular, iştah değişimi, bulantı ve kusma gibi sorunlarda ortaya çıkabilir. Kişinin stresli hali tüm hafta sonunu da etkileyebilir. Bu haller cuma akşamından itibaren yüzünü göstermeye başlar. İlerleyen zamanda pazar akşamında had safhaya varır, pazartesi sabahının olmasını etkilemek içinde uykuyu erteleme, uyumama gibi sonuçlara kadar varır. Bu kişiler pazartesi günü kendilerini yorgun, halsiz, uykusuz hissederek, iş verimlerini düşürürler.

Pazartesi sendromu neden olur?

Pazartesi sendromu kişilerin çoğunlukla 5 gün boyunca devamlı şekilde yoğun olarak çalışması, kendilerine dinlenebilmek için sadece 2 gün ayırabilmelerinden kaynaklanır. Oluşumu stres kaynaklı meydana gelir. En fazla iş stresinden köken alır. Bunun yanında aile içi, kişiler arası, sosyal ilişkilerde problemi olan kişilerde pazartesi sendromu daha şiddetli yaşanır, kişiyi strese sokar. Günümüzde stres toplumsal bir sorun olup, insanların gerilim yaşamasına yol açar. Kişinin fiziksel ve ruhsal isteklere karşılık vücudunun verdiği fizyolojik bir cevaptır. Yaşanan iş stresi de, işin getirdiği sorumluluk ve riskten dolayı oluşur. Bu hem işin özelliklerinden, hem de kişisel yapıdan kaynaklanır. Bazı kişilere tatilden sonra rutin yaşama dönüş zor olabilir, yaşamın gerçekleri içinde olmak ağır gelebilir. Kişinin aile içinde uyumda ve işbirliğinde sorunlarının bulunması da, pazartesi sendromunu tetikleyebilir. Bazıları da eski duygularının etkisinde kalabilir. Pazartesi onlar için eski okul yıllarındaki sorunları çağrıştırabilir, yapılmamış ödevleri anımsatabilir. Kişinin çocuklukta yaşadıkları pazartesi sendromuna uygun zemin hazırlamış olabilir. Bu dönemden kalan korkular, hayal kırıklıkları pazartesi sabahını bu hale getirebilir. Pazartesi günü kişinin zihninde başlangıçların sembolü olabilir. Bazıları için başlangıçlar stresin kaynağıdır. Bu nedenle pazartesi sendromu etkisine girebilirler.

Pazartesi sendromu için öneriler
  • Öncelikle kendinizi gevşetmeye çalışmalı, hissettiğiniz olumsuz duyguların sadece sizi etkilemediğini, bunların geçici olduğunu düşünmelisiniz.
  • Düzenli şekilde yürüyüş, yüzme gibi fizik reaktivasyon programları uygulanmalıdır
  • Hem kendiniz, hem de aileniz için eğlenceli olacak hafta sonu programları planlanmalıdır. Sosyal etkileşimler pazartesi sendromu üzerinde olumlu etkilere sahiptir.
  • Kişinin duygularını, endişelerini, düşüncelerini dile getirmesi gerekir
  • İşte, okulda her zaman pozitif olanlara odaklanılmalıdır
  • Zorlukların daha kolay aşılması için kişinin kendini motive etmesi, her şeye hazırlıklı olması gerekir
  • Haftanın yoğunluğuna hazırlıklı olunmalıdır
  • Gün içinde uykuya zaman ayrılmamalı, alkol, kafein, kola gibi içeceklerden uzak durulmalı, sigara içilmemeli, ağır yemekler yenmemelidir.
  • Uykunuzu yeteri kadar almalısınız. Pazartesi sendromundan korunmanızın en önemli detayı budur. Ayrıca her sabah kalkış saatiniz düzenli olmalıdır. Hafta sonu bile olsa, bu ritmin bozulmasına izin vermemelisiniz.
  • İlaç kullanımını gelişigüzel yapmamalısınız.
Pazartesi sendromu kendisiyle barışık, mutlu olabilen kişileri nadiren etkileyebilir. Bu nedenle öncelikle kendinizi biraz şımartmalı, mutlu olmak için elinizden geleni yapmalısınız. Ne kadar iş yoğunluğu içinde olsanız da, kendinizi rahatlatmayı bilmelisiniz.

Pazartesi Sendromu Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Pazartesi Sendromu"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Noonan Sendromu
Noonan Sendromu
Noonan Sendromu, hem çocuklar açısından hem de yetişkinler açısından önemi olan, etkileyici bir hastalıktır. Noonan sendromu daha çok tam olarak kanıtlanamasa bile kalıtsal bir hastalık olarak ön plana çıkmaktadır. Dış görünüşü etkilemeyen bir hasta...
Süper Dişi Sendromu
Süper Dişi Sendromu
Süper Dişi Sendromu, Kromozom ve genlerin dizilişinden kaynaklı olan süper dişi sendromu ciddi bir hastalık türüdür. Bu hastalık türünde erkek bireyde bulunan XY kromozomu ile bayanda bulunan XX kromozomlarının döllenme anında yaşanan genler arası...
Down Sendromu El Çizgileri
Down Sendromu El Çizgileri
Down Sendromu El Çizgileri, Kişide bulunan 21. kromozom çiftinin 1 tane daha fazla olması gibi genetik bir farklılık ile ortaya çıkan Down Sendromu kişide birtakım fiziksel farklılıkların meydana gelmesine sebep olabilir. İnsanlar genlerden meydana g...
Xyy Sendromu
Xyy Sendromu
Xyy Sendromu: Çoğu insan, her hücrede 46 kromozoma sahiptir. Erkeklerde bu genellikle bir x kromozomu ve bir y kromozomu (xy) içerir. Xyy sendromu, bir erkeğin hücrelerinden her birinde (Xyy) y kromozomunun ek bir kopya oluşumundan ortaya çıkan genet...
Down Sendromu Kaç Yıl Yaşar
Down Sendromu Kaç Yıl Yaşar
Down sendromu kaç yıl yaşar, Down sendromlu bireyin kaç yıl yaşayıp yaşamadığını bilinmemektedir. Yapılan araştırmalara göre down sendromlu kişinin diğer kişilere göre 15-20 yıl daha az yaşadığı tespit edilmiştir. Buna en büyük etken, down sendromlu ...
Dravet Sendromu
Dravet Sendromu
Dravet Sendromu, 1978 yılında Dravet tarafından yapılan çalışmalar sonucunda tanımlanan dravet sendromu, süt çocukluğu döneminin epilepsi sendromlarından birisidir. Dravet sendromu zamanla kendine özgü elektroklinik özellikleri olan epilepsi sendromu...
Patau Sendromu
Patau Sendromu
Patau sendromu ortalama 12000 canlı doğumda bir görülen bir kromozomal anomali çeşidi olan Patau sendromunun bir diğer adı da Trizomi 13'tür. Patau sendromunu ilk olarak Patau ve arkadaşları tanımlamıştır. Trizomi 13 olarak da adlandırılan Patau sen...
Sendrom
Sendrom
Sendrom: İnsan vücudundaki tüm organizmaların genetik kodu olan DNA nın keşfedilmesi ile genetik bozuklukların ve hastalıkların sebepleri, semptomları ve olası tedavilerin belirlenme ihtimalleri de oldukça yükseldi. Fakat tıp dünyasını halen şaşırtma...
Yetişkinlerde Asperger Sendromu
Yetişkinlerde Asperger Sendromu
Yetişkinlerde asperger sendromu, Bu sendrom insanlarda ciddi sorunlara neden olmaktadır. Başta gelişim sorunlarının meydana gelmesi ve bunun yanında insanlarda görülen iletişim sorunları, sosyalleşme durumlarında yetersizliklere neden olmaktadır. Ge...
Sendrom Çeşitleri
Sendrom Çeşitleri
Sendrom Çeşitleri, Bir diğer adıyla belirgi olarak bilinir. Birbiriyle ilişkisiz gibi görünen belirtiler bir arada incelendiğinde bir bütün olup yaşanan durumun bir bulgusu olarak karşımıza çıkmaktadır. Bu durumun yanı sendrom çeşitleri ile ilgili ol...
Huzursuz El Ayak Sendromu
Huzursuz El Ayak Sendromu
Huzursuz el ayak sendromu, Nörolojik bir rahatsızlıktır. Daha çok dinlenme zamanlarında kendini gösteren bu rahatsızlık el, ayak ve bacaklarda görülmektedir. El, ayak, bacaklarda meydana gelen uyuşma, karıncalanma, batma, iğnelenme, yanma ve ağrı ...
Tükenmişlik Sendromu Testi
Tükenmişlik Sendromu Testi
Tükenmişlik sendromu testi, Tükenmişlik sendromu bir çeşit kişinin enerjisinin tükenmesidir. Depresyon ile kesinlikle aynı şey değildir. Depresyon daha duygusal ve ruhsal yaşanmaktadır. Tükenmişlik sendromu yavaş yavaş ilerleyen ve aylar sonra meydan...
Noonan Sendromu
Noonan Sendromu
Noonan Sendromu, hem çocuklar açısından hem de yetişkinler açısından önemi olan, etkileyici bir hastalıktır. Noonan sendromu daha çok tam olarak kanıtlanamasa...
Devamını Oku
Süper Dişi Sendromu
Süper Dişi Sendromu
Süper Dişi Sendromu, Kromozom ve genlerin dizilişinden kaynaklı olan süper dişi sendromu ciddi bir hastalık türüdür. Bu hastalık türünde erkek bireyde...
Devamını Oku
Down Sendromu El Çizgileri
Down Sendromu El Çizgileri
Down Sendromu El Çizgileri, Kişide bulunan 21. kromozom çiftinin 1 tane daha fazla olması gibi genetik bir farklılık ile ortaya çıkan Down Sendromu kişide bir...
Devamını Oku
Xyy Sendromu
Xyy Sendromu
Xyy Sendromu: Çoğu insan, her hücrede 46 kromozoma sahiptir. Erkeklerde bu genellikle bir x kromozomu ve bir y kromozomu (xy) içerir. X...
Devamını Oku
Down Sendromu Kaç Yıl Yaşar
Down Sendromu Kaç Yıl Yaşar
Down sendromu kaç yıl yaşar, Down sendromlu bireyin kaç yıl yaşayıp yaşamadığını bilinmemektedir. Yapılan araştırmalara göre down sendromlu kişinin diğer kişi...
Devamını Oku
Dravet Sendromu
Dravet Sendromu
Dravet Sendromu, 1978 yılında Dravet tarafından yapılan çalışmalar sonucunda tanımlanan dravet sendromu, süt çocukluğu döneminin epilepsi sendromlarından biri...
Devamını Oku
Patau Sendromu
Patau Sendromu
Patau sendromu ortalama 12000 canlı doğumda bir görülen bir kromozomal anomali çeşidi olan Patau sendromunun bir diğer adı da Trizomi 13'tür. Patau sendromun...
Devamını Oku
Sendrom
Sendrom
Sendrom: İnsan vücudundaki tüm organizmaların genetik kodu olan DNA nın keşfedilmesi ile genetik bozuklukların ve hastalıkların sebepleri, semptomları ve olas...
Devamını Oku
Yetişkinlerde Asperger Sendromu
Yetişkinlerde Asperger Sendromu
Yetişkinlerde asperger sendromu, Bu sendrom insanlarda ciddi sorunlara neden olmaktadır. Başta gelişim sorunlarının meydana gelmesi ve bunun yanında insanlard...
Devamını Oku
Sendrom Çeşitleri
Sendrom Çeşitleri
Sendrom Çeşitleri, Bir diğer adıyla belirgi olarak bilinir. Birbiriyle ilişkisiz gibi görünen belirtiler bir arada incelendiğinde bir bütün olup yaşanan durum...
Devamını Oku
Huzursuz El Ayak Sendromu
Huzursuz El Ayak Sendromu
Huzursuz el ayak sendromu, Nörolojik bir rahatsızlıktır. Daha çok dinlenme zamanlarında kendini gösteren bu rahatsızlık el, ayak ve bacaklarda görülm...
Devamını Oku
Tükenmişlik Sendromu Testi
Tükenmişlik Sendromu Testi
Tükenmişlik sendromu testi, Tükenmişlik sendromu bir çeşit kişinin enerjisinin tükenmesidir. Depresyon ile kesinlikle aynı şey değildir. Depresyon daha duygus...
Devamını Oku
Kedi Gözü Sendromu
Kedi Gözü Sendromu
Kedi gözü sendromu; seyrek olarak görülen ve doğuştan gelen bir rahatsızlıktır. Kromozomları normal olan kişilerin iki adet 22p olarak bilinen kısa kolu...
Devamını Oku
Turner Sendromu
Turner Sendromu
Turner sendromu, cinsel gelişimi etkileyen ve cinsiyet kromozomlarından birinin eksik olması sonucu meydana gelen bir rahatsızlık türüdür. Ergenl...
Devamını Oku
Ohtahara Sendromu
Ohtahara Sendromu
Ohtahara Sendromu: dünyada ilk olarak1976 senesinde Ohtahara tarafından tanımı yapılan ohtahara sendromu, yeni doğan bebeklerde ağır epileptik dejenere...
Devamını Oku
Rotator Kuf Sendromu
Rotator Kuf Sendromu
Rotator Kuf Sendromu, Omuz sıkışması sendromu olarak da bilinmektedir. Rotator kuf kas ve tendon grubunun birlikte çalışarak omuzu sabitleştirmesi sitemi...
Devamını Oku
Mozaik Down Sendromu
Mozaik Down Sendromu
Mozaik down sendromu; bu durumu yaşamayan insanların gözünde genel olarak hep aynı olarak bilinmekte idi. Son on yılda teknolojinin de gelinmesi ile beraber t...
Devamını Oku
Chilaiditi Sendromu
Chilaiditi Sendromu
Chilaiditi Sendromu: Kolonun, karaciğer ve diyafram arasında anormal bir şekilde bulunmasıdır. Nadir bir durumdur. Diyafram, göğüs boşluğunu karından...
Devamını Oku
Çocuklarda 5 Yaş Sendromu
Çocuklarda 5 Yaş Sendromu
Çocuklarda 5 yaş sendromu, 5 yaş sendromu süreci çocuklar için oldukça önemli dönemlerden birisidir. Bu dönemde öğrenilen her şey çocuğun zihnine kayd...
Devamını Oku
Hafif Down Sendromu
Hafif Down Sendromu
Hafif down sendromu bazı kişilerde görülmektedir. Hafif down sendromu bebeklikten beri gelen büyük bir hastalıktır. Bu hastalık kişiyi aşırı derecede etkiler....
Devamını Oku

 

Noonan Sendromu
Süper Dişi Sendromu
Down Sendromu El Çizgileri
Xyy Sendromu
Down Sendromu Kaç Yıl Yaşar
Dravet Sendromu
Patau Sendromu
Sendrom
Yetişkinlerde Asperger Sendromu
Sendrom Çeşitleri
Huzursuz El Ayak Sendromu
Tükenmişlik Sendromu Testi
Kedi Gözü Sendromu
Turner Sendromu
Ohtahara Sendromu
Rotator Kuf Sendromu
Mozaik Down Sendromu
Chilaiditi Sendromu
Çocuklarda 5 Yaş Sendromu
Hafif Down Sendromu
Evans Sendromu
Edwards Sendromu
Oslo Sendromu
40 Yaş Sendromu
Proteus Sendromu
Moebius Sendromu
3 Yaş Sendromu Ne Kadar Sürer
Joubert Sendromu
Gitelman Sendromu
Gergin Omurilik Sendromu
Popüler İçerik
Kedi Gözü Sendromu
Kedi Gözü Sendromu
Kedi gözü sendromu; seyrek olarak görülen ve doğuştan gelen bir rahatsızlıktır. Kromozomları normal olan kişilerin iki adet 22p olarak bilinen kısa ko...
Turner Sendromu
Turner Sendromu
Turner sendromu, cinsel gelişimi etkileyen ve cinsiyet kromozomlarından birinin eksik olması sonucu meydana gelen bir rahatsızlık türüdür. Ergenliğe b...
Ohtahara Sendromu
Ohtahara Sendromu
Ohtahara Sendromu: dünyada ilk olarak1976 senesinde Ohtahara tarafından tanımı yapılan ohtahara sendromu, yeni doğan bebeklerde ağır epileptik deje...
Rotator Kuf Sendromu
Rotator Kuf Sendromu
Rotator Kuf Sendromu, Omuz sıkışması sendromu olarak da bilinmektedir. Rotator kuf kas ve tendon grubunun birlikte çalışarak omuzu sabitleştirmesi sit...
Mozaik Down Sendromu
Mozaik Down Sendromu
Mozaik down sendromu; bu durumu yaşamayan insanların gözünde genel olarak hep aynı olarak bilinmekte idi. Son on yılda teknolojinin de gelinmesi ile b...
Chilaiditi Sendromu
Chilaiditi Sendromu
Chilaiditi Sendromu: Kolonun, karaciğer ve diyafram arasında anormal bir şekilde bulunmasıdır. Nadir bir durumdur. Diyafram, göğüs boşluğunu karından ...
Çocuklarda 5 Yaş Sendromu
Çocuklarda 5 Yaş Sendromu
Çocuklarda 5 yaş sendromu, 5 yaş sendromu süreci çocuklar için oldukça önemli dönemlerden birisidir. Bu dönemde öğrenilen her şey çocuğun zihnine kay...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları Sosyal Medya
Noonan Sendromu
Süper Dişi Sendromu
Down Sendromu El Çizgileri
Xyy Sendromu
Down Sendromu Kaç Yıl Yaşar
Gizlilik İlkeleri
Güvenlik İlkeleri
Sendrom Forumları
Bizimle İletişime Geçin
Site Haritası
Facebook
Twitter
Google+
Pinterest
Instagram
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Gizlilik İlkeleri
Güvenlik İlkeleri
Sendrom Forumları
Bizimle İletişime Geçin
Site Haritası
Sosyal Medya
Facebook
Twitter
Google+
Pinterest
Instagram
Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ekim - 2018